很多银屑病患者都有打盹的习惯，但每个人都有不同的打盹习惯。有些人可能只需要小睡10分钟，而另一些人则需要一个小时才能长得更长。午睡的尽量时间是多长时间？

　　潍坊皮肤病医院的小编表示，我们在每个睡眠周期中都有不同的睡眠阶段，不同的睡眠阶段对应不同的身体状态。换句话说，当人们在不同的阶段醒来时，效果会有所不同，甚至截然相反。

　　在医学上，睡眠周期分为五个阶段，按顺序又分为睡眠阶段，浅层睡眠阶段，深层睡眠阶段和快速眼动阶段。其中，前四个阶段属于非快速眼动睡眠(NREM)。接下来，让我们回顾一下人类睡眠的整个过程。自从你闭上眼睛睡着后，你就一直躺在床上。

　　研究表明，快速眼球运动时的脑电波与清醒状态下的脑波相似，通常伴有翻身运动，并且很容易醒来。而在这个时期醒来的人也说他们在这个时候做梦。在这一点上，一个睡眠周期结束，人们开始进入下一个睡眠周期。

　　当然，熟悉睡眠周期的奥秘，不难认为午睡没有足够的时间让我们一遍又一遍地周期性睡眠，所以什么时候醒来成为决定我们精神状态的关键。

　　根据睡眠定律，我们发现一般人在入睡30分钟后进入深度睡眠阶段，此时大脑抑制中枢神经系统，大脑中的许多毛细血管暂时关闭。流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。

　　如果你在这一刻醒来，大脑皮层的抑制还没有解除，就会有供血不足的大脑造成暂时性的自主神经功能障碍，导致全身不适，头晕，疲劳症状。这些症状持续了几分钟，持续了半个多小时。因此，银屑病患者午睡时间不宜太长，以10至30分钟左右为宜。

　　此外，还会提到，睡眠90分钟后醒来也不会抑制中枢神经系统。这句话具有科学意义，对于有条件午睡的银屑病患者来说，中午上床睡觉，舒适而又长时间的午睡也可以达到很好的效果。

　　但是，如果银屑病患者午休时间过长，势必会影响晚上的睡眠质量，严重的还会导致失眠。如果这种循环，随着时间的推移形成恶性循环，就会破坏人体正常的生物节律，不值得提倡长期坚持。

　　午睡是一种高效的睡眠机制，属于人们正常生物节律的需要。如果银屑病患者不是因为忙于工作，学习和紧张，或者是因为像茶和酒这样的神经质饮料，试着保持午睡的好习惯。把握好时限，让你清醒过来，让你的生活焕然一新，在下午进行高效的学习和工作!